El sexo quema las principales calorías
El sexo quema las principales calorías
Cuando las personas piensan en el ejercicio físico, les vienen a la mente actividades como levantar pesas, ir al gimnasio, nadar o correr. ¿Qué pasa con la actividad sexual? Es posible que te hayas dado cuenta antes de que estar ocupado debajo de las sábanas con tu pareja puede ser un ejercicio excelente. Es imperativo evaluar la validez de la afirmación estableciendo si, efectivamente, el sexo quema calorías importantes.
Estimación de la quema de calorías durante el sexo
Académicos de renombre han publicado varios estudios que analizan las actividades sexuales y el gasto de calorías. En 2013, investigadores de la Universidad de Quebec en Montreal evaluaron a 21 parejas heterosexuales de 20 años para estimar las calorías quemadas durante el sexo. Los investigadores les dieron a los participantes brazaletes para monitorear el gasto de energía durante la actividad sexual y el ejercicio. También evaluaron el placer, el esfuerzo percibido, el uso de energía y la fatiga después de la actividad sexual.
Los investigadores definieron una sesión sexual normal como los juegos previos , las relaciones sexuales y el orgasmo de al menos una pareja. Establecieron que las mujeres quemaron 69.1 calorías mientras que los hombres quemaron 101 calorías en una sesión de sexo de 24 minutos en una posición de misionero. Esto equivalía a quemar 3,1 calorías en mujeres y 4,2 calorías por minuto en hombres.
Curiosamente, los mismos participantes quemaron menos calorías durante el sexo que cuando hacían ejercicio durante 30 minutos en una caminadora. El ejercicio de intensidad moderada en la caminadora quemó 213 calorías en mujeres y 276 calorías en hombres. Además, el estudio encontró que el uso de energía percibido en la actividad sexual era el mismo en hombres y mujeres en comparación con la producción de energía medida.
Estos hallazgos ilustran que tener relaciones sexuales no quema tantas calorías como cuando se realizan ejercicios de intensidad moderada en una caminadora. Sin embargo, el gasto de energía durante el sexo sigue siendo notable, aunque no tanto como la gente intenta imaginar.
Un estudio diferente publicado en el New England Journal of Medicine revela detalles esenciales sobre el gasto de energía durante la actividad sexual. Establece que un hombre que pesa 154 libras puede quemar aproximadamente 3,5 calorías por minuto, lo que se traduce en 210 calorías por hora durante la excitación hasta el orgasmo. Tal nivel de gasto es equivalente a lo que puede lograr caminando a una velocidad moderada de alrededor de 2,5 millas por hora. Sin embargo, los investigadores dicen que una actividad sexual promedio dura entre 7 y 15 minutos. Esto significa que un hombre de unos 30 años puede quemar alrededor de 21 calorías en el sexo intravaginal normal.
Cómo quemar calorías adicionales durante el sexo
Hágase cargo
El compañero en los controles superiores participa en la mayoría de los movimientos para controlar el juego y gasta más energía. Asegúrese de turnarse con su pareja colocándose encima y haciéndose cargo de que ambos se beneficien. Sudar en acción indica claramente que estás quemando las calorías.
Deja que la sesión dure más
Puede extender su sesión de sexo para que dure más y queme calorías adicionales. Sin embargo, asegúrese de compartir esto con su pareja para beneficio mutuo y consentimiento. Participar en el juego apasionante más allá de los 7 a 15 minutos normales gasta más calorías.
Pruebe diferentes posiciones y estilos
Pruebe diferentes posiciones sexuales como estilo perrito, posturas de pie, vaquera y cucharita, entre otras, para quemar más calorías que cuando depende del misionero. Trasladarse de la cama a un entorno diferente también puede animar su juego y ayudarlo a quemar más calorías. Pruebe todas las técnicas que funcionen para usted y su pareja.
Finalmente, afirmar que la actividad sexual puede quemar calorías sustanciales equivalentes al gasto de energía en entrenamientos rigurosos sería un desafío. A menos que intenten controlarse y participar en una maratón de sexo, es posible que no confíen en quemar calorías significativas, ya que la gente exagera. El sexo tiene varios otros beneficios además de quemar calorías. En última instancia, debes concentrarte en disfrutar del sexo y no convertirlo en un sustituto del entrenamiento.