Cómo aumentar tu libido
Cómo aumentar tu libido
El impulso sexual o libido, como se le conoce popularmente, es naturalmente diferente entre los individuos. La libido de una persona puede ser muy alta mientras que para otra puede ser muy baja. Cuando tienes un deseo sexual bajo, no necesariamente denota un problema. Sin embargo, si está buscando una forma de aumentar su libido, puede probar diferentes métodos que han demostrado ser efectivos. Muchos factores pueden afectar la libido de un individuo, y estos pueden variar desde la edad, los problemas de salud, las dificultades en la relación y la ansiedad, entre otros. Si bien tener una libido baja no es un problema, generalmente puede afectar la autoestima y la relación de dicho individuo. Estas son algunas de las mejores maneras en que puede aumentar su libido.
Calidad de la relación
Quizás esto es lo más importante que debe considerar si tiene un deseo sexual bajo. Muchas personas experimentarán una disminución de la libido, especialmente en relaciones a largo plazo cuando ya no hacen actividades divertidas juntos. Cuando dos personas ya no se sienten cercanas, la intimidad se ve afectada. Es imperativo que te concentres más en renovar tu relación. Puede planificar citas nocturnas, participar en actividades que ambos disfruten y practicar la comunicación abierta, entre otras. Cuando aumente la calidad de su relación, se sentirá más cerca de su pareja y su libido eventualmente aumentará inmensamente.
Mejora tu juego previo
Una de las mejores maneras en que puede aumentar el deseo sexual de una persona es tener juegos previos más prolongados. Practicar juegos previos más largos significa que puedes abrazar a tu pareja y su deseo sexual aumentará. Además, se sabe que aumenta las experiencias sexuales de alguien y esto aumenta la libido. Algunas de las cosas que puede hacer incluyen pasar más tiempo besando, tocando, practicando sexo oral y usando juguetes sexuales. Los datos muestran que solo alrededor del 20 % de las mujeres alcanzan el orgasmo mediante el coito con penetración, mientras que alrededor del 30 % informan que la estimulación del clítoris es esencial para alcanzar el orgasmo. Todo esto puesto en práctica antes del sexo aumentará la libido de la persona y aumentará las posibilidades de alcanzar el orgasmo.
Maneja tu ansiedad
Según la investigación, la ansiedad es una de las principales barreras que se sabe que afectan el funcionamiento sexual de un individuo. La ansiedad puede estar relacionada con el sexo o con el estrés general de la vida. Si está trabajando con un horario intenso, tiene responsabilidades abrumadoras y otras actividades. Esto puede dejarlo fatigado con regularidad y provocará un bajo deseo sexual. Se sabe que el estrés y la ansiedad son los principales contribuyentes a la baja libido entre muchas personas. Datos recientes muestran que una de las principales causas de la disfunción eréctil en los hombres es la ansiedad y la depresión. Estos dos factores han contribuido a un aumento de la disfunción sexual y una reducción de la libido. Puede controlar su ansiedad cambiando su dieta, terapia, haciendo ejercicio y disfrutando de sus pasatiempos.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular es una parte importante del régimen si va a tener un impulso sexual mejorado. Esto es importante porque su impulso sexual aumenta cuando tiene la imagen corporal y la motivación adecuadas. El ejercicio aumenta la testosterona en los hombres y esto es importante para aumentar su libido/. También mejora la flexibilidad y la agilidad en las mujeres, lo que mejora su libido, ya que también puede incorporar ejercicios de Kegel.
Consumir una dieta nutritiva
La dieta de un individuo determinará su energía, estado de ánimo y niveles hormonales. Cuando consume una dieta saludable y nutritiva, le estará dando a su cuerpo los nutrientes y suplementos adecuados que son importantes para aumentar la función de su corazón y su circulación. Se sabe que algunos alimentos reducen la libido y debe comer alimentos ricos en vegetales, proteínas magras altas y azúcares y grasas bajos, ya que esto aumentará su libido.
Mantener un peso saludable
Tal vez el exceso de peso sea uno de los principales contribuyentes a los bajos impulsos sexuales. Según los estudios, la obesidad está relacionada con la baja producción de testosterona y la reducción de la fertilidad en las mujeres. Es importante que mantengas un peso moderado que esté en sincronía con tu cuerpo. Use el índice de masa corporal para verificar el mejor peso para su cuerpo. Esto aumentará la producción de hormonas y tendrás una mejor vida sexual.
Usa remedios herbales
Se sabe que los remedios a base de hierbas son eficaces para aumentar la libido. Los remedios funcionan tanto para hombres como para mujeres y puede probarlos porque no tienen efectos secundarios peligrosos. Algunos de los remedios a base de hierbas que puede probar incluyen ginseng, ginkgo, maca y Tribulus. Estos son conocidos por aumentar la libido al mejorar la circulación y la producción de hormonas. Sin embargo, debe consultar a su médico si está tomando otros medicamentos antes de probarlos.
Ir a terapia sexual
El deseo sexual es un fenómeno complejo y puede aprovechar la oportunidad de una visita a un terapeuta sexual para saber qué podría estar arruinando su vida sexual. Cuando participa en la terapia, puede divulgar problemas que podrían estar afectando la calidad de su sexo. Esto es importante porque puede practicar actividades que aumentarán su deseo sexual y disfrutará del sexo en última instancia.